169 €/hlö + alv 24%, tilaa vaikka koko tiimille

Tämä verkkokurssi on tarkoitettu erityisesti tietotyöläisille, asiantuntijoille ja esimiehille.1

Stressi on meille sopivassa määrin tarpeellista. Ei ole tarkoitus tavoitella 100% stressivapaata elämää, vaan oppia löytämään keinoja, joilla toipua virittyneisyydestä tasapainoon vuorokausitasolla. Tämän verkkokurssin avulla pääset helposti ja nopeasti vahvistamaan toimintakykyäsi ja kääntämään stressin voimavaraksi. Kurssi tarjoaa inspiroivia oivalluksia, sopivasti faktaa ja ennen kaikkea käytännönläheisiä tutkittuja työkaluja arjen stressinhallintaan.

Kurssin sisältö

  • 01

    Stressi voimavaraksi: miksi ja miten?

    • Tervetuloa kurssille

    • Vastaa anonyymiin aloituskyselyyn

    • Tervetuloa kurssille

    • Stressi voimavaraksi - työkirja

  • 02

    Oman hyvinvoinnin johtaminen ja stressinhallinta

    • Kuunteletko mieluummin?

    • Oman hyvinvoinnin johtaminen

      FREE PREVIEW
    • Pohdi ja kirjoita

    • Stressireaktio

    • Pohdi ja kirjoita

    • Palautuminen

    • Pohdi ja kirjoita

    • Miten stressiä voi mitata?

    • Viikkotehtävä 1

    • Hengitysharjoitus

    • Lyhyt kehon skannaus

    • Kiitollisuusharjoitus

    • Mielenkiintoisia artikkeleita luettavaksesi

    • Kirjavinkkejä

  • 03

    Omat toimintamallit ja työpaikan ihmissuhteet

    • Kuunteletko mieluummin

    • Omat toimintamallit ja työpaikan ihmissuhteet

    • Omien toimintamallien oivaltamisesta

    • Pohdi ja kirjoita

    • Miten toimintamallimme muodostuvat?

    • Mielikuvaharjoittelu toimintamallin muuttamiseksi

    • Stressi vaikuttaa työpaikan ihmissuhteisiin

    • Pohdi ja kirjoita

    • Rakastavan ystävällisyyden harjoitus videona

    • Lopuksi

    • Mielikuvaharjoitus

    • Rakastavan ystävällisyyden harjoitus

    • Neliöhengitysharjoitus

    • Viikkotehtävä 2

    • Tutustu Byron Katien Tuomitse lähimmäisesi -työkaluun

    • Välikysely

  • 04

    Omaa hyvinvointia tukevien tapojen muodostaminen

    • Kuunteletko mielummin?

    • Omaa hyvinvointia tukevien tapojen muodostaminen

    • Pohdi ja kirjoita

    • Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet?

    • Pohdi ja kirjoita

    • Miten saan uuden tavan toimimaan?

    • Lisäajatuksia tapojen toimivuuteen

    • Mielikuvaharjoitus tavan muuttamiseen

    • Viikkotehtävä 3

    • Kirjasuosituksia

  • 05

    Oman ajankäytön johtaminen ja priorisointi

    • Kuunteletko mieluummin?

    • Ajanhallinta ja priorisointi

    • Pohdi ja kirjoita

    • Hengitysharjoitus

    • Ajankäytön seuranta

    • Pohdi ja kirjoita

    • Pohdintoja ajanhallinnasta

    • Pohdi ja kirjoita

    • Keskeytykset ja moniajo

    • Pohdi ja kirjoita

    • Pomodoro-tekniikka

    • Paranemisen avain -harjoitus

    • Lopuksi

    • Kirjavinkkejä

    • Viikkotehtävä 4

    • Ennen kuin menet - loppukysely

Hyödyt osallistujille

  • Oivalluksia

    Omista kuormituksen aiheuttajista

  • Opi uusia työkaluja

    Erilaisia, monipuolisia ja tehokkaita keinoja ja työkaluja stressin lievittämiseen ja palautumisen parantamiseen arjessa

  • Opi johtamaan itseäsi

    Opitaan keinoja johtaa omaa hyvinvointia ja ajankäyttöä

Oppimistavoitteet

  • Yksilön ymmärryksen lisääminen omista stressitekijöistä ja voimavaroista

  • Hallinnan tunteen vahvistaminen

  • Toimintakykyä ja konkreettisia työkaluja arjen stressinhallintaan

  • Itsensä johtamisen taitojen kehittäminen

  • Valmiina kriisiajan jälkeiseen aikaan

Kouluttaja

Miia Huitti on entinen pankinjohtaja ja henkilöstökonsultti, KTM, HuK. Hänen intohimona on opettaa käytännön työkaluja stressin helpottamiseen työssä ja vapaalla. Miia on opiskellut stressivalmentajaksi ja kirjoittanut kirjan Stressikupla (Viisas Elämä Oy, 2016).

Miia Huitti

Kouluttaja

Asiakkaiden kokemuksia

“Halusimme tarjota esimiehille työkaluja oman sekä tiimin stressin tunnistamiseen ja sen lievittämiseen. Valmennus olikin hyvin kuulijalähtöinen ja siihen oli helppo samaistua. Erityisen hyvänä esimiehet pitivät sitä, että asioista puhuttiin suoraan. Tavoitteena oli myös antaa esimiehille tietoa siitä, millaisilla toimenpiteillä jaksamista voi varmistaa ja stressiä lievittää arjessa, ja luennolla tehtyjä harjoituksia pidettiinkin hyvinä ja toimivina. Mukavinta oli, että esimiehet oivalsivat, että stressille voi ja kannattaa tehdä jotain päivittäin, jotta vältetään liiallinen kuormittuminen.”

Vianor Oy

“Miian pitämä veso-koulutus stressistä oli innostava ja ajatuksia herättävä. Konkreettiset harjoitukset ja vinkit antavat meille eväitä arjen stressinhallintaan.”

Sivistysjohtaja

Marika Savukoski, Keuruun kaupunki

“Testasin Miian verkkokurssia itse stressaavan koronakevään jälkeen. Kurssin tehtävät pistivät ajattelemaan omaa hyvinvointia uudella tavalla ja miettimään mitä hyviä ja huonoja reagointitapoja stressiin on tullut vuosien varrella omaksuttua. Ehdotimme tiimin kanssa Miialle audiomateriaalin lisäämistä videoiden lisäksi, jotta materiaaliin voisi syventyä vaikka silmät kiinni rentoutuen tai lenkillä. Myös yhden sivun "työkirja" lisättiin kurssille koekäyttömme yhteydessä helpottamaan kurssin oppien sisäistämistä. ”