Kurssin sisältö

    1. Tervetuloa kurssille

    2. Vastaa anonyymiin aloituskyselyyn

    3. Tervetuloa kurssille

    4. Stressi voimavaraksi - työkirja

    1. Kuunteletko mieluummin - kurssiviikon kuunneltava versio

    2. Oman hyvinvoinnin johtaminen

      FREE PREVIEW

    3. Pohdi ja kirjoita

    4. Stressireaktio

    5. Pohdi ja kirjoita

    6. Palautuminen

    7. Pohdi ja kirjoita

    8. Miten stressiä voi mitata?

    9. Viikkotehtävä 1

    10. Hengitysharjoitus

    11. Lyhyt kehon skannaus

    12. Kiitollisuusharjoitus

    13. Mielenkiintoisia artikkeleita luettavaksesi

    14. Kirjavinkkejä

    1. Kuunteletko mieluummin - kurssiviikon kuunneltava versio

    2. Omat toimintamallit ja työpaikan ihmissuhteet

    3. Omien toimintamallien oivaltamisesta

    4. Pohdi ja kirjoita

    5. Miten toimintamallimme muodostuvat?

    6. Mielikuvaharjoittelu toimintamallin muuttamiseksi

    7. Stressi vaikuttaa työpaikan ihmissuhteisiin

    8. Pohdi ja kirjoita

    9. Rakastavan ystävällisyyden harjoitus videona

    10. Lopuksi

    11. Mielikuvaharjoitus

    12. Rakastavan ystävällisyyden harjoitus

    13. Neliöhengitysharjoitus

    14. Viikkotehtävä 2

    15. Tutustu Byron Katien Tuomitse lähimmäisesi -työkaluun

    16. Välikysely

    1. Kuunteletko mieluummin - kurssiviikon kuunneltava versio

    2. Omaa hyvinvointia tukevien tapojen muodostaminen

    3. Pohdi ja kirjoita

    4. Mitkä ovat sinun hyvinvointisi kulmakivet?

    5. Pohdi ja kirjoita

    6. Miten saan uuden tavan toimimaan?

    7. Lisäajatuksia tapojen toimivuuteen

    8. Mielikuvaharjoitus tavan muuttamiseen

    9. Viikkotehtävä 3

    10. Kirjasuosituksia

    1. Kuunteletko mieluummin - kurssiviikon kuunneltava versio

    2. Ajanhallinta ja priorisointi

    3. Pohdi ja kirjoita

    4. Hengitysharjoitus

    5. Ajankäytön seuranta

    6. Pohdi ja kirjoita

    7. Pohdintoja ajanhallinnasta

    8. Pohdi ja kirjoita

    9. Keskeytykset ja moniajo

    10. Pohdi ja kirjoita

    11. Pomodoro-tekniikka

    12. Paranemisen avain -harjoitus

    13. Lopuksi

    14. Kirjavinkkejä

    15. Viikkotehtävä 4

    16. Ennen kuin menet - loppukysely

About this course

  • €197,16
  • 60 lessons
  • 2.5 hours of video content

159 €/hlö + alv 24%, tilaa vaikka koko tiimille

Tämä verkkokurssi on tarkoitettu erityisesti tietotyöläisille, asiantuntijoille ja esimiehille.

Stressi on meille sopivassa määrin tarpeellista. Ei ole tarkoitus tavoitella 100% stressivapaata elämää, vaan oppia löytämään keinoja, joilla toipua virittyneisyydestä tasapainoon vuorokausitasolla. Tämän verkkokurssin avulla pääset helposti ja nopeasti vahvistamaan toimintakykyäsi ja kääntämään stressin voimavaraksi. Kurssi tarjoaa inspiroivia oivalluksia, sopivasti faktaa ja ennen kaikkea käytännönläheisiä tutkittuja työkaluja arjen stressinhallintaan.
Varaa esittelyaika

Hyödyt osallistujille

  • Oivalluksia

    Omista kuormituksen aiheuttajista

  • Opi uusia työkaluja

    Erilaisia, monipuolisia ja tehokkaita keinoja ja työkaluja stressin lievittämiseen ja palautumisen parantamiseen arjessa

  • Opi johtamaan itseäsi

    Opitaan keinoja johtaa omaa hyvinvointia ja ajankäyttöä

Oppimistavoitteet

  • Yksilön ymmärryksen lisääminen omista stressitekijöistä ja voimavaroista

  • Hallinnan tunteen vahvistaminen

  • Toimintakykyä ja konkreettisia työkaluja arjen stressinhallintaan

  • Itsensä johtamisen taitojen kehittäminen

  • Valmiina kriisiajan jälkeiseen aikaan

Kouluttaja

Miia Huitti on entinen pankinjohtaja ja henkilöstökonsultti, KTM, HuK. Hänen intohimona on opettaa käytännön työkaluja stressin helpottamiseen työssä ja vapaalla. Miia on opiskellut stressivalmentajaksi ja kirjoittanut kirjan Stressikupla (Viisas Elämä Oy, 2016).

Miia Huitti

Kouluttaja

Asiakkaiden kokemuksia

“Halusimme tarjota esimiehille työkaluja oman sekä tiimin stressin tunnistamiseen ja sen lievittämiseen. Valmennus olikin hyvin kuulijalähtöinen ja siihen oli helppo samaistua. Erityisen hyvänä esimiehet pitivät sitä, että asioista puhuttiin suoraan. Tavoitteena oli myös antaa esimiehille tietoa siitä, millaisilla toimenpiteillä jaksamista voi varmistaa ja stressiä lievittää arjessa, ja luennolla tehtyjä harjoituksia pidettiinkin hyvinä ja toimivina. Mukavinta oli, että esimiehet oivalsivat, että stressille voi ja kannattaa tehdä jotain päivittäin, jotta vältetään liiallinen kuormittuminen.”

Vianor Oy

“Miian pitämä veso-koulutus stressistä oli innostava ja ajatuksia herättävä. Konkreettiset harjoitukset ja vinkit antavat meille eväitä arjen stressinhallintaan.”

Sivistysjohtaja

Marika Savukoski, Keuruun kaupunki

“Testasin Miian verkkokurssia itse stressaavan koronakevään jälkeen. Kurssin tehtävät pistivät ajattelemaan omaa hyvinvointia uudella tavalla ja miettimään mitä hyviä ja huonoja reagointitapoja stressiin on tullut vuosien varrella omaksuttua. Ehdotimme tiimin kanssa Miialle audiomateriaalin lisäämistä videoiden lisäksi, jotta materiaaliin voisi syventyä vaikka silmät kiinni rentoutuen tai lenkillä. Myös yhden sivun "työkirja" lisättiin kurssille koekäyttömme yhteydessä helpottamaan kurssin oppien sisäistämistä. ”

Founding partner

Marjukka Niinioja, Osaango Oy